존 아사라프가 밝힌 ‘웰씽킹’의 핵심 3가지, 켈리 최가 직접 묻다
4조 5천억 규모 사업을 일군 존 아사라프(John Assaraf)는 자신의 성공 비결을 '웰씽킹(Wealthinking)'이라는 개념으로 설명합니다. 켈리 최(Kelly Choi)와의 인터뷰에서 그가 강조한 핵심은 단순한 재테크 기술이 아니라, 뇌과학에 기반한 사고방식과 습관의 변화였습니다. 그는 아침과 저녁 루틴, 감사 훈련, 의도적인 삶의 설계를 통해 누구나 자신의 뇌를 재프로그래밍할 수 있다고 말합니다.
아침 1분 만에 뇌를 활성화하는 감사 루틴
존 아사라프는 아침에 눈을 뜨자마자 가장 먼저 미소를 짓습니다. 웃는 행동 자체가 뇌에서 도파민(보상 신경전달물질)을 분비하게 만듭니다. 이어서 옆에서 자는 아내를 바라보며 결혼한 것에 감사함을 느끼는데, 이때는 사랑과 유대감을 담당하는 옥시토신이 분비됩니다. 이 모든 과정이 1분 안에 이루어집니다.
이렇게 시작하는 이유는 단순합니다. 어젯밤 잠든 사람들 중 오늘 아침에 깨어나지 못한 사람이 있다는 사실을 기억하기 위해서입니다. 살아 있다는 것 자체에 감사하는 마음이 곧바로 기분 좋은 신경화학물질인 세로토닌을 활성화합니다. 이 습관은 하루 전체의 분위기를 결정짓는 출발점 역할을 합니다.
의도적인 수면 "수동적으로 자지 않는다"
존 아사라프는 수면을 단순히 몸을 뉘는 시간으로 보지 않습니다. 그는 "수면은 건강과 웰빙을 위한 능동적인 활동"이라고 말하며, 다음과 같은 규칙을 지킵니다.
- 취침 시간: 매일 밤 오후 10시 30분-11시 사이
- 기상 시간: 오전 6시
- 수면 시간: 평균 7시간-7시간 15분
- 취침 전 루틴: 하루 일과를 돌아보며 달성한 것과 개선할 점을 점검
- 수면 방해 요소 차단: 알코올 섭취 금지, 늦은 시간 식사 피하기
- 저녁 식사 시간: 오후 5시 30분-6시 30분 사이에 마쳐 소화 시간 확보
그는 자기 전에 잠재의식에게 의식적으로 고민하던 문제의 해결을 요청하기도 합니다. 눈을 감기 전 "내가 필요한 답을 주세요"라고 부탁하면, 수면 중 뇌가 그 문제를 처리한다는 설명입니다.
습관의 힘을 깨는 법 "로봇처럼 살지 마라"
존 아사라프가 가장 경계하는 것은 무의식적인 반복입니다. 그는 "단지 예전부터 그래왔다는 이유로 같은 방식으로 사는 것은 로봇과 다를 바 없다"고 지적합니다. 진짜 문제는 '또 하루가 시작됐네'라는 생각으로 일어나는 데 있습니다.
이를 깨기 위해 그는 자신의 '인생 청사진(Exceptional Life Blueprint)'을 작성합니다. 아침과 저녁 루틴, 목표, 건강 관리 계획 등을 구체적으로 적어두고 매일 점검합니다. 자신이 이미 알고 있는 좋은 습관들을 실제로 실행하는 데 집중하는 것이 핵심입니다.
- 아침 루틴(오전 6시 30분-8시 30분): 명상 15분 → 뇌 훈련(Innercise) → 1시간 운동 → 목표 복기 → 건강한 스무디 아침 식사
- 업무 루틴: 오전 8시 30분 비서와 30분 회의로 하루 계획 검토 → 오후 5시 30분까지 미팅 → 이후 가족 시간
- 핵심 질문: "당신은 인생을 걸작으로 만들기 위해 바쁜가요, 아니면 그냥 기계적으로 움직이느라 바쁜가요?"
존 아사라프의 웰씽킹 FAQ
Q. 아침에 감사 루틴을 꼭 웃는 것부터 시작해야 하나요?
A. 반드시 웃어야 하는 것은 아닙니다. 중요한 것은 감정을 느끼는 행위 자체입니다. 존 아사라프는 웃음을 통해 도파민을 활성화하고, 아내에 대한 감사로 옥시토신을 분비합니다. 만약 혼자 산다면, 자신이 감사하게 생각하는 어떤 대상(건강, 하루의 기회 등)에 집중해도 같은 효과를 볼 수 있습니다.
Q. 수면 시간을 꼭 7시간으로 맞춰야 하나요?
A. 그는 평균 7시간에서 7시간 15분을 자지만, 이는 개인차가 있습니다. 중요한 것은 "매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나는 일관성"입니다. 수면을 방해하는 요소(알코올, 늦은 식사)를 없애고 자신에게 맞는 리듬을 찾는 것이 우선입니다.
Q. '인생 청사진'은 어떻게 만드나요?
A. 종이에 자신이 원하는 삶의 구체적인 모습을 적는 것부터 시작합니다. 건강, 재정, 관계, 커리어, 사업 등 각 영역별로 목표를 정하고, 그 목표를 달성하기 위한 매일의 루틴을 설계합니다. 존 아사라프는 이 청사진을 아침마다 검토하며 자신의 행동이 목표와 일치하는지 확인합니다.